WYjdz juz patryk stad bo Twoje wypowiedzi mnie miarzdza napisalem ze chce mase tumanie ? Masa mi sie nie przypa po za tym z silownia lacze tez treningi wiec masa nie jest w parze :) Pozdro zalowcu i pochwal sie co ty tam masz co bo z twoich wypowiedzi wynieka ze jestes gorylem 2 na 2 ktory wp*****la pasze dla swin na mase co ?
Kabanek napisałem Ci najważniejsze zasady tworzenia planu treningowego na mase dla średnio zaawansowanych, ale widze, że tego nie przeczytałeś - no trudno, ale to co napisałem też jest w atlasie który powinneś odwiedzieć : http://www.kulturystyka.pl/atlas IMHO zrób tak jak mówi Michail jedź cyklicznie jego akcją i wyjdziesz na tym napewno na [...]
witam, będę zaglądał - powodzenia co do liczenia kcal, ja bym starał się od początku liczyć, nabierzesz wprawy będziesz wiedział co i jak jeśli chodzi o suple to jak próbowałeś jakiegoś prochu na masę czyli białkowo - węglowodanowa (z przewagą drugiego) to nic dziwnego że miałeś wahanie cukru, tam węgle to w większości cukier
Witam wszystkich, w wieku 14 lat ważyłem prawie 80kg, zbytni mi to nie przeszkadzało, ale gdy zaczęły interesować mnie dziewczyny postanowiłem coś zrobić.Na początek poszedłem do dietetyka który udzielił mi cennych wskazówek i porad.Przez pierwszy miesiąc jadłem 4 posiłki dziennie; śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje.Tutaj moge dodać [...]
mi sie najbardziej podobaja reklamy w srodkkach odchudzajacych w stylu: "UWAGA, jesli chudniecie bedzie za szybkie nalezy zmniejszyc dawke o polowe." W srodkach na przyrost masy jeszcze tego nikt nie wymyslil: "Uwaga jak sila bedzie ci rosnac za szybko nalezy zmniejszyc dawke" %-) jest pewien pan lodziarz który swoje suple (tj.suple sypane [...]
[...] ale to po masie dopiero. hm do rzeczy. 1. Ułóż Diete niskoweglowodanową jeśli checsz "rzeżbić" 2. trening z wieloma powt. + areoby a teraz po mojemu: 1. Dieta wyskoko węglowodanowa Na masę ale tu nie ma cos się rozpisywac jak wposmniałem dział "odzywianie" 2. trening na początek FBW na mase. wybór należy do Ciebie. zdr
fbw to jest trening na mase, to nie jest zadne wprowadzenie to jest trening dla poczatkujacych tak samo jak i dla zaawansowanych, zaleznie od cely. Mase czy redukcje regulujesz dieta trening jest tylko bodzcem. Treningiem jedziesz tyle czasu ile widzisz efekty, nie zakladaj z gory ile bedzie cwiczyl jednym planem. Cwiczysz kojncza sie efekty [...]
?? co to ma byc pozmieniaj wszystko albo uzyj wyszukiwarki i znajdz juz oceniony plan tu trzymaj zalozenia planu na mase: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]
[...] wezmę się do czytania. Teraz zostaje mi kwestia dobrego planu treningowego. Ten, który mam jest zły i potrzebny mi FBW, jednak jak starałam się jakiś znaleźć w dziale odchudzanie lub dla początkujących to dużo jest takich typowo dla facetów i dużo FBW na masę a ja chcę redukcję! Mam nadzieję, że zajrzy tu jakiś ekspercik, żeby mnie ogarnąć! :)
Ja nie nam wcale od 3 lat. A wydaje mi sie, zs zasuwam. Co do wody, to w sumie dobre pytanie. Raczej nie ma na to innej zasady niz "zdrowy rozsadek", ale lepiej wiecej niz mniej. Rozsadnie wydaje sie ok 2 litrow. I tez bym nie liczyla zapotrzebowania na mase ciala. Raczej wzielabym pod uwage ilosc potu i oddawanego moczu, bo to stracilismy i [...]
Robiłem trening x seri zeby zrobic 50 powt kiedyś no i w sumie urosły mi troche motyle ale to nie bylo jeszcze "to" Ja dalej zasówam ze stołkiem podciąganie na drążku no i SCD wiesz jak jest w każdym razie ten trening jest wg mnie bardziej na siłe niż na mase... bo co z tego że SCD sie podciągniesz już wiecej razy na drązku niż ja jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczytaj tematy o żywieniu (10 wskazówek żywieniowych itp) ułóż szkic diety z zaznaczeniem posiłków przed i po treningowego, pomożemy ci to skorygować :-)) Niestety za masę odpowiada tylko DIETA (niestety, bez dodatniego bilansu kcal to nawet z najlepszym treningiem nie będziesz "wielki"). Kreatyna IMO przy dobrej diecie może być - jest [...]
Ja ogólnie się mało znam na tym wszystkim dlatego zadałem pytanie, ale chyba jakaś różnica jest bo gdyby nie było różnicy i byłoby wszystko jedno to ludzie by się po tyłkach całowali zamiast po np. policzkach. Taka mała dygresja . Gdzies wyczytałem, że jeżeli BV jest wysokie to białka są właśnie na mase, a jeżeli mają niskie BV to na rzeźbe. Być [...]
[...] to aerob a nie ćwiczenie siłowe, za dużo wyciskań na płaskiej. Zdecyduj sie- albo wyciskanie czegoś tam na płaskiej albo pompki z obciążeniem. I jedno i drugie świetnie rozwija masę klatki. Nogi ćwicz normalnie. Samym bieganiem ogromnych mięśni nie zrobisz. Najlepiej poczytaj sobie przykłady treningów na masę i na podstawie tego ułóż własny.
Witam po 1 na mase nie robimy wiecej niz 4 serie na 1 cwiczenie w tym 3 serie cwiczymy z duzym obciazeniem a ostatnia serie pompujemy niskim ciezarem. np ja jak jade klatke to 1 s 70 kg 12x 2s 80kg 10x 3s 90 kg 6x 4s nakladam 60 kilo i jade az niemoge uniesc. po 2. dlaczego cwiczysz naraz 3 partie ciała?? nielepiej rozłozyc to inaczej i trica [...]
"Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór." Niestety ale musisz zauwazyc ze srodowisko lekarskie potepia tazke i to dosyc mocno pana Kwasniewskiego a jego diete uwaza za glupia ...a ludzie stosuja i lecza sie z chorob i chudna oraz [...]
zdaje sobie sprawe ze lato to nie odpowiednia pora na mase.. ale w roku szkolnym mam SW i ciezkie treningi pływania, wiec masy na pewno nie zrobie...wiec chociaz spróbuje teraz powiększyc nieco rozmiary... tak wogule - jak narazie nie ma az takich upałów.. moze akurat to lato bedzie chlodne Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-10 15:57:02
Jescze jedno pytanie czy zwykłe pompki codziennie nie zakłucą domowej siłki na masę hantlem 9kg 3x12-9dwa razy w tygodniu? Aha i czy pakowanie na mase, siłę, ale nie takie zwykłe ćwiczenia, moze wpłynąć niekorzystnie na wzrost? Mam prawie 17 lat i jescze rosnę.
Spadek formy to co pozostalo :/
